برنامه غذایی هفته سوم

چند نکته:

-  همه نوع مواد غذایی را در برنامه غذایی خود جای دهید. پروتئین (گوشت، حبوبات و تخم مرغ)، کربوهیدرات (نان، برنج، ذرت و سیب زمینی)، فیبرها و ویتامین ها (میوه ها، سبزی ها و صیفی جات) و چربی ها (مغزها، زیتون، روغن زیتون، کره و روغن مایع)

-  در فصل تابستان ذرت تازه بگیرید. دانه های ذرت را جدا کنید، آن را آب پز نمایید و برای فصل زمستان در فریزر برای استفاده در بعضی از خوراکی ها و سالادها نگهداری کنید. سعی کنید به اندازه ای برای چند ماه لازم است نگهداری کنید نه بیشتر.  

-  هرگاه دیدید که سبزی خوردن زیادی است و نزدیک به خراب شدن است قبل از این که له شود آن را خورد کنید و همانروز با آن کوکو سبزی درست کنید یا در فریزر نگه داری کنید و دفعات بعد از آن استفاده کنید.

برنامه هفته سوم

 برای دیدن دستور پخت این غذاها ادامه مطلب را کلیک کنید